Como nutricionista aconselhando e treinando clientes sobre alimentação saudável e perda de peso, sou regularmente questionado sobre as melhores dicas de perda de peso, juntamente com a melhor dieta a seguir. Quase diariamente, sou questionado sobre o “sabor” mais recente da dieta do dia, seja uma dieta com pouco carboidrato, jejum intermitente ou um plano recente apresentando a jornada de perda de peso de uma celebridade.

Não sou fã de dietas rígidas, planos padronizados ou programas que recomendam omitir grupos inteiros de alimentos, exigem misturas especiais de alimentos ou comer apenas em determinados horários. Embora algumas dessas dietas possam funcionar a curto prazo, é improvável que sejam realistas a longo prazo.

A melhor dieta a seguir é aquela que é sustentável a longo prazo e composta por uma combinação de alimentos saudáveis. Ao usar a palavra “dieta”, gosto de considerar a definição do Merriam-Webster: “alimentação habitual” em oposição à restrição rígida.

Para ajudar os consumidores a selecionar um plano de alimentação saudável, todo mês de janeiro, o US News & World Report classifica as Melhores Dietas com informações de um painel de especialistas em saúde. Como membro do painel, fiquei feliz em “pesar” as melhores – e piores – dietas para uma variedade de condições, desde perda de peso até saúde do coração e diabetes. Esta informação pode ajudar a orientá-lo na seleção de um plano alimentar que pode funcionar bem para você.

Embora a motivação tenda a ser maior no início do ano, é importante cultivar hábitos saudáveis ​​que você pode seguir durante todo o ano. Embora realmente não exista uma abordagem única para todos, compartilho aqui sete dicas de perda de peso sustentável que você pode incorporar a qualquer plano alimentar que achar que pode funcionar melhor para você.

Próximo:1. Crie um ambiente para o sucesso.

Fonte: US News

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