Você não precisa ser cientista ou médico para sentir os benefícios da corrida para o corpo, a mente e a saúde. Se você tem corrido, deve ter sentido uma sensação positiva, quase eufórica e ao mesmo tempo relaxada após um treino ou corrida. Há muito se sabe que esse estado, conhecido como “euforia do corredor”, se deve em parte à explosão de endocanabinóides liberados durante o exercício. Os endocanabióides são moléculas produzidas pelo corpo semelhantes aos canabinóides encontrados na maconha. Não admira que nos sintamos felizes e relaxados.
Acesso
Mas o que quero falar aqui são os benefícios da corrida para a nossa saúde mental. A primeira é óbvia, mas é especialmente importante nos grandes centros urbanos, onde é difícil conhecer pessoas e onde o nível de solidão é muito elevado: a socialização. Quase sempre, vemos pessoas correndo em grupos, até “batendo papo” (se o treino for leve, claro). Os jogos nos permitem conhecer estranhos que têm algo em comum conosco. Eles rapidamente se tornaram companheiros de treino e até amigos.
A segunda questão está relacionada à construção de estabilidade mental, algo que pode nos trazer efeitos positivos em nosso dia a dia, principalmente para profissionais que passam longas horas realizando trabalhos repetitivos, horas diante deles – tela ou dedicados a tarefas que exigem muito tempo.
Correr regularmente não só nos ajuda a ter uma resposta menor ao estresse (um sinal de resiliência), como mostram as pesquisas, mas também nos ajuda a domar os demônios que tendem a ocupar nossos pensamentos quando estamos trabalhando.
As ações também nos ajudam a construir o moral. Como profissional de saúde mental posso afirmar que poucas coisas são tão difíceis quanto construir e manter o autocontrole, pois essa não é uma habilidade natural, ou seja, não nascemos com ela.
Através dos treinos regulares, aprendemos que há dias melhores que outros, que às vezes o nosso desempenho pode ser confuso, mas que, se quisermos seguir em frente, devemos estar sempre firmes. Ninguém corre os primeiros 5 ou 10 km, ou a primeira maratona, sem se manter disciplinado. É a mesma coisa na vida.
Por fim, correr é uma ótima ferramenta para tratar problemas de saúde mental como depressão, dependência, TDAH, ansiedade, transtorno bipolar e até transtornos alimentares. Algo que uso intensivamente há mais de 20 anos com meus pacientes, e obtendo ótimos resultados, agora está comprovado cientificamente. Nos últimos anos, muitos estudos comprovaram isso: correr é um ótimo complemento aos tratamentos que buscam a cura dessas condições, além de dar às pessoas que convivem com esses problemas e que muitas vezes são negligenciadas algo importante: autoconfiança e autoconfiança. .
E você? Que tal calçar um tênis e começar esse jogo?
Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
Os artigos assinados são de responsabilidade exclusiva dos autores e não refletem necessariamente a opinião da Forbes Brasil e de seus editores.