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Esta epidemia de burnout levanta preocupações para a saúde mental dos profissionais. Próximo estudar da empresa de consultoria Gallup, com mais de 7.000 pessoas, descobriu que 67% enfrentam esgotamento profissional.
No brasil, 30% dos profissionais sofrem de burnoutsegundo a ANAMT (Associação Nacional de Medicina do Trabalho). A morte ocupacional foi oficializada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) em 2022.
Existem muitas fontes e causas de esgotamento, e cada pessoa tem diferentes maneiras e meios de lidar com o esgotamento.
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A depressão pode se manifestar de diferentes maneiras
Quais são os sinais físicos e comportamentais do esgotamento?
Embora o esgotamento esteja frequentemente associado a problemas psicológicos, a doença pode manifestar-se numa variedade de sintomas físicos e comportamentais.
O VIAJANTE Clínica Mayoorganização na área de serviços médicos e pesquisas hospitalares, identifica os sintomas mais comuns. Veja mais:
- Dor de cabeça;
- Dor muscular;
- Desconforto no estômago;
- Fadiga;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Falta de memória;
- Mudanças na dieta e nos hábitos alimentares;
- Explosões de raiva;
- Retraimento social e isolamento.
Faça o teste e saiba diferenciar
Para reconhecer os primeiros sinais de esgotamentopesquisadores da Universidade da Noruega fizeram um questionário com 23 perguntas chamado PESSOAS (Ferramenta de teste de gravação).
O questionário, que está a ser testado em 30 países, não fornece diagnóstico legal nem aconselhamento médico, mas pode ajudar a identificar sinais precoces de esgotamento e alertar os profissionais antes do aparecimento de sintomas físicos e mentais.
4 passos para lidar com o estresse
Entenda o que leva os profissionais ao esgotamento e aprenda a administrar o estresse externo e interno.
1. Tenha cuidado para tomar boas decisões
Não podemos mudar o que não entendemos. Pense no que está causando estresse, ansiedade ou depressão neste momento. Tente descobrir o que mudou em sua vida nos últimos meses e como essas mudanças afetaram você diretamente.
Para lidar com estressores que parecem fora de seu controle, dentro ou fora do trabalho, desenvolva novos hábitos e rituais que ajudem a reduzir sua ansiedade e medo. Reserve um tempo e comprometa-se a encontrar e praticar novas atividades que lhe tragam alegria e relaxamento.
2. Aprenda a ouvir o seu corpo
O esgotamento é muitas vezes causado por situações que nos sentimos despreparados para enfrentar ou sobre as quais temos vergonha de falar. Mas agarrar-se aos problemas pode piorar a situação. É importante aprender a interpretar os sinais únicos que seu corpo envia e, se necessário, procurar a ajuda de um médico para diagnosticar esses sintomas.
3. Reconheça e estabeleça limites
As pressões internas e externas fazem com que muitos profissionais iniciem um padrão de “excesso de trabalho” e perfeccionismo, o que pode levar ao estresse e ao esgotamento contínuos. Lidar com colegas e líderes que não permitem espaço para diálogo e esperam que você esteja disponível o dia todo, todos os dias da semana, também aumenta esse fardo. Aprenda como reconhecer e estabelecer bons limites para si mesmo, o que pode ajudar a reduzir o esgotamento e evitar que você exagere.
4. Construa uma rede de apoio
Quando estamos frustrados e cansados, muitas vezes não conseguimos “resolver” o problema sozinhos. Ter o apoio de amigos, familiares e médicos pode fornecer novas ideias e soluções para os problemas que enfrentamos.
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*Kathy Caprino é colaboradora da Forbes USA. Ela é consultora de carreira e liderança, autora e palestrante dedicada ao avanço das mulheres no local de trabalho.
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