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O VIAJANTE cansaço é um tipo de fadiga física e mental em um indivíduo causada por estresse crônico no trabalho. Dependendo das causas conhecidas, os efeitos podem causar diversos problemas, incluindo absenteísmo, insatisfação no trabalho e até problemas de saúde.
A maioria das pesquisas sobre burnout concentra-se nos funcionários. No entanto, a fadiga também é comum entre empreendedores. Outro estudo descobriu que 48% dos empreendedores ainda têm problemas ou passaram por estresse no último mês.
Afinal, construir um negócio muitas vezes envolve trabalhar muitas horas, especialmente para pequenas empresas com recursos limitados. Os empreendedores estão frequentemente isolados e trabalham num ambiente de elevada incerteza e stress. Felizmente, existem maneiras pelas quais os proprietários de empresas podem identificá-los e eliminá-los preocupação comercial.
1. Entenda a causa raiz
Se você não sabe o que está causando seu cansaço, terá dificuldade em corrigi-lo. Passe algum tempo identificando os fatores estressantes em sua vida que contribuem para o seu esgotamento. Por exemplo, você está assumindo mais trabalho do que pode realizar?
Também é uma boa ideia revisar seus objetivos e ver se são realistas ou não. Se você está lutando para encontrar respostas por conta própria, pode ser uma boa ideia trabalhar com um treinador ou terapeuta que possa fornecer uma perspectiva neutra e orientar.
2. Estabeleça limites
Definir limites durante o seu dia de trabalho é uma parte importante para lidar com o esgotamento. Programe o horário de trabalho para saber quando seu dia de trabalho começa e termina. Além disso, compartilhe sua presença com seus funcionários e clientes.
Se você trabalha em casa, tenha um espaço de escritório designado, se possível, para poder separar sua vida profissional de sua vida pessoal.
Também é uma boa ideia agendar intervalos regulares durante o dia de trabalho. Até mesmo reservar 15 minutos para sair ou tomar uma xícara de café pode melhorar significativamente seu humor, especialmente se você estiver começando a se sentir estressado ou sobrecarregado.
3. Aprenda a delegar
Se você está lutando para cumprir sua lista de tarefas diárias e não tem tempo para se concentrar no panorama geral, é hora de delegar parte do seu trabalho. É fácil assumir mais do que você pode suportar. Mas a verdade é que você não precisa estar envolvido em todos os aspectos do seu negócio.
Na verdade, se o seu negócio depende do seu sucesso, você começará a bloqueá-lo.
Ao atribuir tarefas aos seus funcionários, o trabalho será realizado com eficiência. Comece revisando sua rotina diária e descubra quais tarefas você precisa fazer e quais você pode delegar. A partir daí, você pode determinar qual funcionário seria adequado para o trabalho ou se precisa contratar alguém novo.
4. Construa uma rede
Muitos empreendedores lutam contra o esgotamento porque se isolam dos seus pares. Portanto, a melhor maneira de corrigir isso é encontrar sua própria rede comercial. Ao mesmo tempo, construir uma rede pode abrir novas oportunidades de negócios para você.
A maneira mais fácil de começar é encontrar uma comunidade online. Por exemplo, o LinkedIn tem vários grupos focados em negócios dos quais você pode participar. Depois de encontrar um ou dois grupos de que goste, você pode começar a contribuir para a comunidade respondendo a perguntas e agregando valor.
Você pode ingressar em uma associação profissional para conhecer outras pessoas em seu setor. Você pode ter que pagar uma taxa para aderir, mas os benefícios podem superar quaisquer custos.
5. Reserve tempo para se exercitar
Se você sofre de esgotamento, pode sentir que não tem tempo para se exercitar. No entanto, o exercício tem muitos benefícios. Entre eles, melhorar o seu humor, a sua energia e o seu sono. O exercício regular irá forçá-lo a melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo, o que pode ajudar a reduzir o esgotamento.
6. Estabeleça expectativas razoáveis
A maioria dos empreendedores tem grandes expectativas em relação a si mesmos e aos outros. No entanto, isso pode ser um problema se essas expectativas não forem atendidas.
Definir metas muito altas pode prejudicar o crescimento e o sucesso do seu negócio. Por exemplo, as metas de vendas da sua empresa devem ser consistentes com os padrões de crescimento anteriores. É claro que você precisa ser ambicioso, mas definir uma meta de crescimento irrealista pode colocar sua equipe em um caminho de estresse que leva à decepção.
Concentre-se em estabelecer metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com prazo determinado. Isso garante que eles sejam alcançáveis, beneficie seu negócio e, ao mesmo tempo, mantenha você e seus funcionários responsáveis por alcançá-los.
7. Dê uma folga
As habilidades de negócios são difíceis, então você precisa agendar folgas regularmente. Se você está no processo de construção do seu negócio, demorar pode parecer inútil.
Mas o descanso pode reduzir o estresse e a fadiga. Ao retornar ao trabalho, você poderá descobrir que é mais produtivo e toma decisões melhores.
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