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A Segunda-feira obter fama como um dos dias mais cansativos porque marca o início da semana de trabalho e o retorno ao trabalho após o descanso no sábado e domingo. Porém, só um pouquinho sermãoé possível tornar o sol muito menor.
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Confira como se preparar para segunda-feira e dar um bom tom para o restante da semana de trabalho.
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Estratégias podem fazer toda a diferença no início da semana de trabalho
1. Planeje a semana no domingo
Uma das estratégias mais importantes para começar a semana sem estresse é programar suas atividades e dias para o domingo. Isso não deve demorar mais de uma hora, mas pode mudar completamente sua atitude e seus resultados.
- Faça uma lista de tarefas: Primeiro, prepare uma lista de todas as coisas que você precisa fazer durante a semana. Divida essas tarefas em categorias e priorize-as. Esta lista funcionará como sua bússola, garantindo que você saiba o que precisa ser feito em todos os momentos.
- Estabeleça metas para você: Faça uma lista das três metas mais importantes que você deseja alcançar durante a semana. Estas devem ser as atividades mais importantes que podem afetar sua vida profissional ou pessoal. As metas irão guiá-lo e motivá-lo a alcançar o que deseja na vida.
2. Organize seu espaço de trabalho
Um ambiente de trabalho bagunçado pode contribuir para o estresse e prejudicar a produtividade. Reservar um tempo no domingo para organizar seu escritório (assim como outros cômodos de sua casa) pode criar um ambiente positivo e eficiente para segunda-feira e no resto da semana.
- Elimine a desordem: Limpe toda a bagunça da sua área de trabalho e não coloque nada desnecessário em sua mesa. Papéis, enfeites, livros e outros objetos sobre a mesa podem distrair a mente. Mantenha as coisas sempre ao alcance do braço.
- Limpe: Isso inclui a limpeza de todas as áreas, teclado e quaisquer dispositivos. Além de ser mais acolhedor, um ambiente limpo afeta muito o seu humor e ajuda você a se concentrar.
- Organizar: Certifique-se de ter tudo o que precisa para a próxima semana. Isso inclui arquivos, discos rígidos e qualquer coisa relacionada às suas atividades. Ter tudo em seu devido lugar garante que você não perderá tempo procurando quando precisar de algo.
3. Prepare-se mental e fisicamente
A saúde física e mental desempenha um papel importante na forma como você funciona durante a semana de trabalho. Preparar-se nessas áreas pode ajudá-lo a começar a segunda-feira com energia e uma mentalidade positiva.
- Durma o suficiente: Tente dormir de 7 a 9 horas no domingo à noite. O sono é uma parte importante da vida humana e afeta o funcionamento mental e físico. Para evitar problemas, crie uma rotina de hora de dormir que o ajude a adormecer rapidamente.
- Exercício: Faça algum exercício no domingo. O exercício regular, como exercícios vigorosos ou caminhadas leves, pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a energia.
- Pratique processos mentais: Experimente passar algum tempo pensando, fazendo exercícios de respiração profunda ou anotando seus pensamentos. Você pode usar técnicas de atenção plena para libertar sua mente, gerenciar os níveis de estresse e se preparar para a semana.
Ao aplicar essas três estratégias no domingo, você alcançará o sucesso reduzir o estresse e a confusão que muitas pessoas sentem quando voltam ao trabalho na segunda-feira. Organizar sua semana, seu espaço de trabalho e seu estado mental e físico facilitará sua segunda-feira e o resto da semana de trabalho. Seguindo essas orientações, você terá mais chances de começar a semana com uma nota positiva e forte e, portanto, mais. frutífero.
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*Goldie Chan é colaboradora sênior da Forbes USA. Ele é especialista em recursos humanos e estratégia digital, além de ser o LinkedIn Top Voice, conhecido como a “Oprah do LinkedIn”.
