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Essas dicas vão te ajudar a viajar sem se preocupar muito
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O VIAJANTE ansiedade é uma resposta natural ao estresse, caracterizada por ansiedade, tensão e sintomas físicos, como aumento da pressão arterial. 68% dos brasileiros se sentem ansiosos, segundo pesquisa do Instituto Cactus – o que pode se manifestar de diversas formas, inclusive ansiedade relacionada a viagens. Esse tipo específico surge do medo de visitar lugares desconhecidos e do estresse associado ao planejamento de uma viagem. Mesmo as pessoas que normalmente não se preocupam podem sentir-se sobrecarregadas com a ideia de sair da sua zona de conforto.
O VIAJANTE ansiedade de viagem isso pode prejudicar muito sua capacidade de aproveitar as férias, adicionando estresse desnecessário à sua vida. As causas são diversas, desde o medo de voar – provocado pelo caos, pela claustrofobia ou pelo medo de acidentes – ao desconforto de estar longe de casa, agravado pelo aumento da agorafobia após a epidemia de Covid. Outros gatilhos incluem histórias de viagens estressantes ou ansiedade durante a estadia, como ambientes desconhecidos, jet lag e questões financeiras. Além disso, a genética e a estrutura cerebral podem predispor as pessoas a transtornos de ansiedade.
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Apesar dos seus efeitos potencialmente debilitantes, a ansiedade em viagens pode ser controlada com as técnicas certas.
Cinco dicas recomendadas por especialistas para ajudá-lo a gerenciar e superar a ansiedade em viagens.
1. Faça uma prévia da viagem
Comece sua viagem com o pé direito, fazendo um exercício de visualização na manhã anterior à partida. Lauren Lauterbach e Courtney Cunningham, especialistas em cristal e cofundadoras da Moon & Stone, recomendam reservar dez minutos para visualizar toda a jornada à medida que ela se desenrola – desde o momento em que você tranca a porta até o retorno. Concentre-se em belas paisagens, cheiros e sensações. Este exercício mental não apenas prepara você para a jornada, mas também alinha suas expectativas com resultados positivos, preparando o terreno para a experiência desejada.
2. Admita que você está preocupado
A psicóloga Stephanie Manes, LCSW, PhD, aconselha reconhecer e nomear sua ansiedade de viagem. Compreender que o que você está sentindo é ansiedade ajuda você a vê-la como um sentimento temporário e controlável, em vez de uma resposta racional a um perigo real. Ao acreditar mentalmente: “Esse sentimento é frustrante, mas sei o que é e sei que vai passar”, você cria um espaço mental que ajuda a reduzir o impacto imediato da ansiedade.
3. Crie um plano para sua viagem
A professora espiritual e autora de best-sellers, Tania Karam, enfatiza a importância de estabelecer metas claras para sua jornada. Quer você queira relaxar, explorar, curar ou fugir do estresse da vida cotidiana, definir o propósito da sua viagem pode orientar suas ações e pensamentos, tornando sua experiência significativa e satisfatória. Esse objetivo serve como um guia, aprimorando sua experiência e garantindo que você volte com mais do que apenas lembranças.
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4. Prepare-se de forma eficaz
Manes também sugere medidas práticas para satisfazer sua necessidade de controle, o que pode reduzir a ansiedade relacionada às viagens. Ele recomenda planejar as atividades diárias, selecionar os restaurantes com antecedência e criar cardápios detalhados com base em pesquisas e experiências anteriores. Além disso, deixar de lado itens importantes como passaporte e medicamentos alguns dias antes da viagem pode garantir que você esteja preparado, reduzindo a ansiedade ao garantir que tudo esteja pronto para viagem.
5. Pratique a gratidão
Karam defende o exercício diário e a gratidão. Comece cada dia de sua jornada garantindo que haja apenas vibrações positivas ao longo do caminho e veja seu dia repleto de alegria e interações pacíficas. Agradecemos antecipadamente pelas experiências maravilhosas que você espera ter e, ao final da viagem, agradeça ao anfitrião. Essa prática não só melhora a sua experiência de viagem, mas também atrai mais sorte, abrindo caminho para futuras viagens felizes.
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