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A ideia da pausa é fazer uma pausa para se afastar um pouco do que você está fazendo.
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Quem me conhece sabe que sempre saio de cada reunião com 10 a 15 minutos de antecedência. Até o agendamento das consultas dos meus pacientes é feito de forma que haja um pequeno intervalo entre eles.
A verdade é que sempre há uma pausa durante um dia de trabalho ou estudo melhora nossa saúde, Além disso, atuam como pinos de uma panela de pressão que permitem a saída do vapor, reduzindo as chances de explosão.
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Vivemos numa cultura que prioriza a produtividade e às vezes esquecemos da saúde mental. Seremos chamados, até mesmo traídos, a continuar trabalhando sem parar até o final da jornada de trabalho. Caberá a nós estabelecer limites e programar pequenas pausas ao longo do dia.
A ideia da pausa é fazer uma pausa para se afastar do que você está fazendo por um período de tempo. Por outras palavras, a forma como passamos o nosso tempo livre é tão importante quanto quanto tempo gastamos nele, como mostrou um estudo de 2022.
Portanto, pode não ser uma boa ideia ficar grudado na tela do celular durante os intervalos, pois o tempo gasto nas redes sociais não pode ser recarregado.
Outra descoberta interessante deste estudo é que fazer uma pausa de 10 minutos ou mais pode reduzir o estresse e a fadiga, coisas que sabemos serem prejudiciais à produtividade no trabalho. A pesquisa também mostrou que os funcionários retornam ao trabalho com mais foco.
Isso pode funcionar como um incentivo para que os gestores incentivem suas equipes a se afastarem do que estão fazendo para fazer uma pausa, fazer uma pausa, conversar com os colegas, fornecer água, fazer um lanche, etc.
A ideia de relaxamento também é movimentar o corpo. Hoje, existem muitos estudos que mostram que ficar sentado mais de oito horas por dia sem descanso ativo, onde você pode caminhar e se alongar, está associado ao mesmo risco de morte que o representado pelo tabagismo e pela obesidade.
Ficar sentado por muito tempo também está associado a muitos outros problemas de saúde, como aumento do colesterol ruim e dos níveis de açúcar no sangue, entre outros.
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A melhor dica para conseguir criar um intervalo regular é agendá-lo você mesmo. Você pode definir alarmes no seu telefone a cada hora, por exemplo. Existem também dispositivos que nos lembram quando é hora de levantar.
Escolha do Editor
Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
Os artigos assinados são de responsabilidade exclusiva dos autores e não refletem necessariamente a opinião da Forbes Brasil e de seus editores.
