6 dicas para o corpo produzir mais melatonina natural e melhorar o sono

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a melatonina tem sido amplamente discutida, inclusive em TikTok desde que foi lançado para venda como medicamento. Porém, é fundamental lembrar que o corpo humano é capaz de produzir melatonina natural viu? A produção desse hormônio ocorre principalmente à noite e no escuro. Por isso é fundamental estar atento ao ambiente onde dormimos, e é aí que o Feng Shui !

A arquiteta e mestre de Feng Shui, Geobióloga e Radiestesista Aline Mendes compartilha abaixo informações e dicas para que você possa produzir melatonina natural com seu próprio corpo. Escreva!

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O hormônio do sono

A melatonina é um hormônio importante para a regulação do sono e do nosso relógio biológico, sendo popularmente conhecida como “hormônio do sono”. Além disso, possui propriedades antioxidantes e fortalece o sistema imunológico.

Estudos indicam que a melatonina pode trazer benefícios como coadjuvante no tratamento do câncer. Mais recentemente, descobriu-se que a melatonina pode atuar como fator de resistência à infecção pulmonar por coronavírus.

A deficiência de melatonina está associada a problemas como fadiga, insônia, depressão, obesidade e diabetes tipo 2.

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Melatonina Natural ou Suplementação?

No Brasil, a melatonina é vendida como suplemento alimentar desde o final de 2021. Nos Estados Unidos, a forma sintética do hormônio é adquirida gratuitamente há muito mais tempo.

Porém, alguns estudos apontam possíveis efeitos colaterais indesejáveis ​​da suplementação de melatonina sintética, principalmente em casos de gravidez e amamentação, onde seu uso é contraindicado.

O ideal, portanto, é estimular a produção natural de melatonina pelo próprio organismo. Para fazer isso, você precisa saber que:

• A glândula pineal, localizada no cérebro, é a principal responsável por essa produção de melatonina e por liberá-la na corrente sanguínea e distribuí-la por todo o corpo.
• Órgãos como pulmões, pele e intestinos também produzem melatonina, embora em quantidades menores.

Aprenda como produzir melatonina natural

Muitas das recomendações a seguir envolvem não apenas mudanças no ambiente, mas também ajustes nos hábitos.

Nossa cultura valoriza o estímulo constante e muitas vezes subestimamos a importância do descanso para nossa saúde e produtividade no dia seguinte.

Manter uma boa saúde física, mental e emocional é mais vantajoso do que tratar os problemas depois que eles surgem. Com as dicas abaixo você poderá organizar seu quarto e melhorar seu sono com o Feng Shui, estimulando a produção natural de melatonina.

1. Tenha cortinas opacas para bloquear a entrada de luz na sala. Quanto mais escuro for o ambiente quando você descansa, mais profundo e restaurador será o seu sono.
2. Evite dispositivos conectados porque ambas as pequenas luzes nos monitores são perturbadoras e o campo eletromagnético gerado pode afetar o funcionamento da glândula pineal.
3. Sem telas antes de dormir ou seja, desligue a TV, o computador e o celular duas horas antes de dormir. A luz azul desses dispositivos impede a produção de melatonina.
4. Diminua a iluminação da casa antes de dormir, já preparando o corpo para a hora de descansar. Opte por luzes suaves e indiretas.
5. Escolha lâmpadas de tons quentes porque as lâmpadas frias podem inibir a produção de melatonina.
6. Abaixe o som e evite ruídos altos e estimulação excessiva à noite. Sons suaves e aromas relaxantes podem ajudar a preparar seu corpo para dormir.

Melatonina natural em jovens

Embora os problemas de deficiência de melatonina sejam mais comuns nos idosos, é importante prestar especial atenção aos quartos das crianças, bebés e adolescentes. Isso ocorre porque seus sistemas neurológicos ainda em desenvolvimento podem ser mais suscetíveis às influências ambientais.

O que você pode prestar atenção, portanto:

• Manter as luzes acesas à noite no quarto de um bebê e de uma criança pode sobrecarregar o sistema neurológico da criança.
• Evite babás eletrônicas, principalmente se o quarto dos pais for próximo ao do bebê. Esses dispositivos geram campos eletromagnéticos prejudiciais.

Estas práticas simples podem ajudar a melhorar a produção natural de melatonina, promovendo um sono mais restaurador e uma melhor saúde geral.