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Você bebe pouca água? Veja ‘truques’ e dicas para aumentar o consumo
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Já estamos cansados de ouvir que devemos beber uma boa quantidade de água por dia. Mas verdade seja dita: nem sempre cumprimos este acordo com os nossos
saúde
. Por isso, é preciso transformar esse simples ato de beber líquido em um hábito quase inegociável. Até que passa a fazer parte da rotina e se torna algo tão natural que você não deixa passar.
Algumas dicas e truques simples podem ajudá-lo nesse processo. Vale lembrar que, em média, um adulto precisa beber 2 litros de água por dia
. Isso, porém, não é uma regra geral, na verdade, a quantidade adequada pode variar de acordo com diversos fatores, como o peso corporal, se a pessoa transpira muito, se faz atividade física e até mesmo a temperatura.
Então, deveríamos tentar aumentar o nosso consumo de água?
1- Beba água mesmo que não sinta sede
Muitas pessoas param de beber água apenas quando estão com sede. Mas na maioria das vezes, não é a quantia necessária. Portanto, estabeleça uma meta de consumo, independente da sua sede. Ah, e outro recado importante: quando sentir sede, beba água, ok? Nada que substitua por sucos industrializados ou refrigerantes
2- Faça da garrafa de água uma fiel escudeira
É simples: você não terá desculpas para não beber água se tiver sempre a sua garrafa de água ao seu lado. Além de ser muito mais sustentável do que usar copos plásticos quando for preciso beber água em local público, por exemplo. Muitos modelos ainda mantêm a água gelada – o que faz toda a diferença para muita gente!
3- Que tal adicionar um leve sabor à água?
Pode parecer estranho, mas tem gente que não gosta muito do sabor (ou da falta de gosto) da água. Nestes casos, aromatizar a bebida pode ser a solução. Escolha rodelas de limão, abacaxi, folhas de hortelã, gengibre, paus de canela e outros aromas que desejar.
Se você gosta de água com gás, espremer um limão ou adicionar uma rodela pode ser uma ótima opção para quem quer diminuir a quantidade de refrigerante e se manter hidratado.
4- Peça ajuda aos aplicativos
Existem diversas opções de aplicativos para celular que enviam lembretes e alertas sonoros que podem ajudar você a não esquecer de beber água ao longo do dia. A tecnologia está aí a nosso favor, vamos aproveitá-la!
5 – Experimente a ‘técnica dos 12 goles de água’
Esta é uma dica tirada diretamente de TikTok
e vários internautas testaram e aprovaram. A técnica é bem simples e funciona assim: toda vez que você pegar a garrafa para beber água, tome 12 goles. Isso fará com que você beba mais líquido sem nem perceber.
Respondendo a @Mayara Serafim vamos mulheres! Água é vida!!!! #tecnicados12goles
#12 goles
#água
#saúde♬ som original – Raiza Marinari
E por fim, nossa última dica é aceitar o fato de que você precisará ir ao banheiro com mais frequência quando começar a beber água. Ok, às vezes pode ser chato, mas melhora a saúde, além de contribuir para a hidratação da pele e cabelo
vale a pena, certo?Hidrato!
