Dicas para evitar enjoos em navios e nas viagens rodoviárias

O enjôo sentido em veículos em movimento, formalmente chamado de enjôo, pode causar náuseas, tonturas, sudorese e, em alguns casos, até vômitos. Popularmente conhecido como “enjoo de movimento” ou, em inglês, “enjôo” a condição pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, estrutura física ou hábitos alimentares. Estando em movimento, você já está sujeito ao problema.

Isso acontece devido a uma questão sensorial relacionada ao labirinto – órgão que fica no nosso ouvido interno e tem papel fundamental no equilíbrio. Qualquer disfunção que ocorra pode causar essas reações, conforme explica a Dra. Milena Quadros, otorrinolaringologista do Hospital Paulista, especializada em Otoneurologia e Eletrofisiologia.

Ela esclarece que os sintomas aparecem quando há discrepância entre informações de diferentes sistemas sensoriais do corpo – como, por exemplo, entre os olhos, que enxergam um ponto fixo, e o labirinto, que percebe o movimento. Isso gera um alerta no cérebro, que pode causar esse desconforto.

O médico afirma que essa condição costuma estar associada a viagens porque as viagens, principalmente em veículos que apresentam oscilações ou movimentos complexos, intensificam essa discrepância sensorial. Além disso, mudanças na velocidade e direção durante uma viagem podem agravar o enjôo.

Perfis com maior probabilidade de se sentirem mal

Embora qualquer pessoa esteja sujeita a isso, existem grupos específicos que estão mais predispostos. É o caso de crianças e pessoas com histórico de enxaquecas ou doenças labirínticas, que tendem a ser mais vulneráveis ​​devido às características específicas dos seus sistemas sensoriais e emocionais.

Estresse e ansiedade são fatores que também podem agravar os sintomas, tornando os pacientes mais sensíveis às variações de movimento.

Dicas para evitar o problema

Para quem normalmente sente algum tipo de desconforto durante viagens, ou mesmo para quem deseja evitá-lo antecipadamente, existem algumas estratégias para prevenir o enjôo. Veja seis deles:

1. Ajuste o ambiente durante a viagem : Se possível, sente-se em um local onde o movimento seja menos perceptível, como o banco dianteiro do carro e a parte central do barco
2. Tente manter o olhe para um ponto fixo no horizonte;
3. Evite ler ou use dispositivos móveis enquanto viaja;
4. Opte por refeições leves e em pequenas quantidades antes da viagem;
5. Para quem já sente esse tipo de desconforto, o uso de medicamento Medicamentos específicos para enjôo, como anti-histamínicos, podem prevenir ou reduzir os sintomas. Consulte um médico antes de usar medicamentos.
6. Pendência técnicas de relaxamento acupressão e respiração, como meditação e atenção plena.

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