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Globalmente, a taxa mais elevada de inactividade física foi observada na região de elevado rendimento da Ásia-Pacífico (48%), de acordo com um relatório de Junho da Organização Mundial de Saúde.
Andreswd | E+ | Imagens Getty
Não é nenhum segredo que levar uma vida saudável requer exercícios consistentes e suficientes, mas, globalmente, muitos adultos carecem deste departamento.
Quase um terço da população adulta global, ou cerca de 1,8 mil milhões de pessoas, não atingiram os níveis recomendados de atividade física em 2022, de acordo com junho de 2024 relatório da Organização Mundial da Saúde.
De acordo com os padrões da OMS, são recomendados 150 minutos de intensidade moderada, 75 minutos de intensidade vigorosa ou o equivalente de atividade física por semana para adultos.
As pessoas trabalham cada vez mais em dispositivos eletrônicos, computadores, [and are] muitas vezes sedentários, pois enviam e-mails em vez de terem conversas físicas… por isso não viajamos tanto entre as reuniões.
Fiona Touro
Chefe da unidade de atividade física da OMS
A maior prevalência de inatividade física foi observada na região de alta renda da Ásia-Pacífico (48%), que inclui Coreia do Sul, Japão e Singapura. Isto é seguido de perto pela região do Sul da Ásia (45%), que inclui Afeganistão, Bangladesh, Butão, Índia, Nepal, Paquistão e Sri Lanka.
“A Ásia representa cerca de 30% da população mundial, mas carregamos quase 50% da carga mundial de doenças. Temos mais diabéticos, temos mais pacientes com câncer, temos mais pacientes cardiovasculares do que em qualquer outro lugar do mundo”, disse Abrar Mir. , cofundador da Quadria Capital, no “Squawk Box Asia” na segunda-feira.
As mulheres, em média, apresentaram maior inatividade física (34%) em comparação aos homens (29%). Esta disparidade foi mais pronunciada na região do Sul da Ásia, onde a inactividade física entre as mulheres era 14 pontos percentuais superior à dos homens, de acordo com o relatório publicado na revista The Lancet Global Health.
“Os níveis de actividade física são determinados por um conjunto de factores”, disse Fiona Bull, chefe da unidade de actividade física da OMS. Estes incluem a motivação pessoal, a disponibilidade de tempo, bem como factores sociais e ambientais como os hábitos das pessoas que nos rodeiam ou mesmo a temperatura e o clima da região.
“As mulheres têm múltiplas funções. Elas ainda assumem a maior parte dos cuidados familiares e domésticos, o que pode significar que têm menos tempo, [especially if they] também estão funcionando”, disse Bull.
“E, claro, para algumas populações, especialmente mulheres e adultos mais velhos… podem ser valores culturais e sociais”, disse Bull.
A chave para ser mais ativo é fazer coisas que você gosta.
Fiona Touro
Chefe da unidade de atividade física da OMS
Em crianças e adolescentes, pode haver pressão para se concentrar nos estudos, deixando menos tempo para fazer exercícios, segundo Bull, e alguns desses hábitos podem seguir até a idade adulta.
Não há nenhuma razão para que algumas regiões e grupos sejam mais activos fisicamente do que outros.
A responsabilidade cabe ao governo criar a política e comprometer os recursos para priorizar e promover a saúde e o bem-estar do seu povo, disse Bull.
É importante que os governos forneçam os fundos necessários para criar e manter espaços públicos seguros, limpos, bem iluminados e acessíveis para as suas comunidades locais utilizarem para exercício, sugeriu ela.
Riscos de inatividade física
As pessoas geralmente se tornaram menos ativas desde 2000, à medida que a prevalência de inatividade física entre adultos em todo o mundo em 2022 cresceu para 31,3%, dos 26,4% registrados em 2010 e 23,4% em 2000, de acordo com o estudar que se baseia em 507 pesquisas em 163 países e territórios.
Isto pode ser parcialmente explicado pela forte adoção de tecnologia nas últimas décadas.
“As pessoas trabalham cada vez mais em dispositivos eletrônicos, computadores, [and are] muitas vezes sedentários, pois enviam e-mails em vez de terem conversas físicas… por isso não viajamos tanto entre as reuniões”, disse Bull.
Esta falta de exercício coloca as pessoas em maior risco de doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e outras doenças não transmissíveis, que são a “principal causa de morte prematura no mundo de hoje”, ceifando mais de 10 milhões de vidas todos os anos, disse Bull. .
Ser fisicamente ativo também pode retardar o aparecimento da demência, segundo Bull. A demência é atualmente uma das principais causas de morte entre os idosos e, à medida que a população idosa global continua a crescer, espera-se que o número de pessoas que vivem com demência atinja 78 milhões até 2030, Segundo WHO.
“A atividade física previne certas doenças crônicas e promove saúde mental e bem-estar positivos”, disse Bull. Desde melhorar o humor e a cognição até estimular a aprendizagem das crianças, praticar atividade física suficiente é crucial para ser saudável.
Dicas para se tornar mais ativo
“A chave para ser mais ativo é fazer coisas que você gosta”, disse Bull.
“Recomendo a todos que experimentem coisas novas”, disse ela. “Em particular, para aqueles que estão na meia-idade da idade adulta e reconhecem que precisam de ser mais activos”, encontrar desportos de que gostem pode ser muito útil para manter a sua saúde.
Por exemplo, um jogo como o pickleball pode ser mais acessível do que o tênis e pode ser praticado por toda a família, sugeriu ela.
“Ter aquele apoio e diversão que você tem ao estar com as pessoas é uma motivação real… e isso se tornará um hábito, e então você começará a sentir os benefícios, e isso o recompensará para continuar e fazer mais, ” ela disse.
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